라면 나트륨 함량 순위

요리/음식 2016.07.30 13:04

라면 나트륨 함량 순위

어떤 라면에 나트륨이 많이 들었나? (라면 나트륨 순위)

 

오늘은 어떤 라면에 나트륨이 많이 들었는지 알아보도록 해요!

 

그에 앞서서 나트륨이 우리 인체에 어떤 영향을 주는지 한 번 알아보도록 해요!

 

 

나트륨은 우리 몸속에서 삼투압 조절을 통해 몸속 수분량을 조절하고 신체 평형을 일정하게 유지하는 역할을 합니다. 또한 신경 자극의 전달에서 중요한 역할을 하며, 근육에 신경 자극을 전달함으로써 정상적인 근육 운동을 가능하게 해줍니다. 또한 포도당과 아미노산 등의 영양소가 몸에 잘 흡수되고, 이러한 영양소가 몸속에 잘 퍼지도록 수송하는 역할을 합니다.

 

 

 

 

이처럼 나트륨은 중요한 물질이고, 없어서는 필수 성분이지만, 사실 나트륨은 매우 적은 양으로도 이러한 체내 작용을 하는데에 충분합니다. 우유나 달결, 고등어, 쌀밥 등을 섭취하는 것만으로도 충분한 나트륨을 얻을 수 있습니다.

 

 

하지만 요즘 시대에 나트륨이 많이 함량된 소금간이 된 음식 그리고 절임 식품, 얀념 소스 등의 음식을 접하지 않을래야 않을 수가 없지요. 그리하여 요즘은 나트륨 과다가 많은 문제가 되고 있습니다.

 

 

그럼 어떤 라면에 나트륨이 많이 들었는지 한 번 볼까요?

 

[라면 나트륨 순위]

 

 

아~ 제가 정말 즐겨먹는 라면들이 순위에 많이 있군요!

 

우리나라 대다수 사람들이 좋아하는 라면들 대부분이 순위에 있는 것 같습니다.

위의 순위에 있는 12개의 라면 중에 안 먹어 본 라면이 없는 것 같네요. ㅎㅎㅎ

 

순위에 든 라면들의 나트륨 함량은 보통 1,600~2,000mg 정도의 수준입니다.

그래도 리뉴얼된 제품 3개는 나트륨 함량을 줄이기 위해 노력한 모습이 보입니다.

 

 

 

 

 

사실 너무나 맛있는 라면!

이처럼 라면의 나트륨 함량이 많은 것은 사실입니다.

상위권에 포함된 대부분의 라면들이 1일 영양소 기준치(2,000mg)에 근접하고 있습니다.

 

 

그렇다고 라면은 포기할 수 없을 것 같습니다. ㅠ.ㅠ (알아도 먹을 것 같아요... ㅠ.ㅠ)

 

매일 또는 하루에도 몇 번씩 끼니를 라면으로 때운다면 분명 몸에 안좋은 영향을 끼칠 것이 분명합니다. 나트륨 과다는 고혈압, 위암, 신장병, 골다공증을 발생시킬 가능성이 높아지고, 신체적인 피로를 빨리 오게 하거나 기관지 천식 발생 가능성도 높인다고 합니다.

 

 

하지만, 라면 뿐만이 아니더라도 어떤 음식, 또는 어떤 영양소더라도 과하면 항상 몸에 무리가 옵니다. 우리나라 사람들이 다른 나라보다 나트륨 과다 섭취로 인한 건강 문제가 많은 편인데요, 이는 우리가 자주 먹느 간장, 된장, 젓갈, 김치 등의 짠 음식에도 나트륨이 많이 포함되어 있기 때문입니다.

 

 

너무 자주 먹지 않고, 가끔씩 즐기신다면 몸에 큰 무리는 없지 않을까 하는 생각입니다!

그리고 개인적으로는 라면 국물은 많이 마시지 않는 것이 그나마 라면을 먹더라도 나트륨 섭취를 줄이는 한 방법이 되지 않을까 싶습니다.^^

 

 

이상 라면 나트륨 함량 순위 소개였습니다!

 

참고

데이터 출처 : 한국소비자원

 

 

 

 

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